三寒四温

今日は風が冷たく寒いですね。

のどがイガイガしたりさらさらした鼻水が出る方は身体を温めて十分な睡眠をとりましょう。

今日は、朝から腰痛の方が、お二人みえました。

やはり冷えからきていました。

急に寒くなると、身体が対応できないのです。

 

うがいをすることでのどが潤い繊毛の働きがUpします。

うがいは口をゆすいでから行うと効果的です。

また、寝ている間に体内を解毒したり修復するので早めに就寝し十分な睡眠をとりましょう!

冷たい食べ物は控え温かい食べ物を食べたり、首やお腹、腰を冷やさないようしっかり温めましょう!

腰の冷えから足も冷たくなるので腹巻などをして身体を温めると良いです。

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